经期补血吃什么,让这些食物来帮帮你!

2017-06-02

女性每个月都有一个时间段要将身体的废血排泄出来,所以这个时候女性的身体非常脆弱,需要好好的调理,而补血则是最重要的一件事,可很多人不知道经期时要吃些什么补血才好,今天我来教大家经期补血吃点啥

首先,我们来了解一下有哪些食物是可以补血的:

1.红糖:红糖性味温润,味甘甜,入肝脾经。具有益气、补脾化食、补血化瘀的功效,还兼有散寒止痛的作用。可以活络气血,加快血液循环的速度。

2.红米:红米是是在大米中液体深层发酵精制而成的一种红色霉菌。它外皮呈紫红色,内心红色,是南方常见的一种作物。红米中含有丰富的蛋白质,因此可以补充大量消耗的体力,将身体维持在一个正常的体温。红米中还富含铁质,故有补血和预防贫血的功效。

3.红枣:红枣是补血药物种当之无愧的王者,红枣性暖,可以改善体内血液循环还能增加血液中红血球的含量。

4.龙眼肉:龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物,龙眼中含有维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当水果吃,也可以用干龙眼煲汤,但龙眼容易上火,不宜过多食用。

5.黑木耳:木耳含铁量比较多,对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。黑木耳不仅养颜、美白补血,而且对心脏也有好处,能够抗血小板粘附、降血压、降血脂、降血糖,同时能够预防动脉粥样硬化,对预防心脑血管疾病也有好处。是营养价值极高的滋补品。

6.乌鸡:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等十八种氨基酸和微量元素,其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉,但胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质也明显高于普通鸡,

女性月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。下面为女性朋友推荐几道经期补血汤供选择:

姜枣红糖水:

准备干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎水,喝汤,吃大枣。姜枣红糖水具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

黑木耳红枣饮:

准备原材料黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱的女性。

此外,对女性来而言,过量嗜饮茶与咖啡,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,经期女性不宜饮用茶与咖啡。

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